Летни съвети за пълноценна морска почивка

Дойде ли горещото време се замисляме за предстоящите отпускарски дни, когато ще се отдадем на пълна релаксация, замирисвайки ни на море.

А човешкото тяло е устроено така, че се чувства истински добре само в доста тесен температурен диапазон, затова през горещите летни месеци механизмите на физическата и химическата терморегулация са особено важни.

Желанието ни, разбира се, винаги е да успеем да си починем пълноценно. Как обаче наистина да го постигнем, без да превърнем смяната на обстановката в още един стресов фактор.

Не трябва да влизате рязко във водата, ако сте прекомерно загрети и изпотени, ако сте употребявали алкохол или сте се хранили наскоро, а също така ако страдате от повишено кръвно налягане.

Сезонът на къпането, и то за най-закалените, не бива да започва преди температурата на водата да е поне 15-16 градуса. Оптималното време за къпане е сутрин и вечер, по 5-6 минути, като престоят във водата постепенно се увеличава до 20-30 минути.

Плуването подобрява кръвообращението и дишането, премахва болките в мускулите и нервите, помага за възстановяването и увеличаването на обема на движенията в ставите, но само при разумно натоварване.

Ограниченията са особено препоръчителни за страдащите от сърдечно-съдови заболявания, епилепсия, както и за преживелите тежки операции.

Къпането (най-вече контрастният душ) помага за възстановяване на имунитета, подобрява обмяната на веществата, помага на кожата да диша, повишава запаса от физически и психически сили.

назад ...