Най-полезните закуски

Закуската е едно от най-важните хранения за деня. Специалистите посочват 10 от най-полезните закуски, които осигуряват на организма енергия.

Една правилно подбрана закуска може да допринесе значително за намаляване нанаднорменото тегло, защото засища и човек приема по-малко калории до следващото хранене.

Закуска 1: Овесена каша с добавени боровинки, бадеми и мед.

Закуска 2: Мюсли с прясно мляко, или с кисело мляко, или с чаша прясно изцеден сок.

Закуска 3: Бъркани яйца или омлет с билки и пресни зеленчуци.

Закуска 4: Сварени овесени зърна (може и други зърна) с кисело мляко или с плодове и 1-2 с. л. ленено масло.

Закуска 5: Плодова салата - портокал, ябълка, круша и банан, поръсена се с лимонов сок.

Закуска 6: Сандвич - хляб от зърна, пилешко месо, малко обезмаслено твърдо сирене, зелена салата.

Закуска 7: Извара със сушени плодове  (Особено подходящи са фурмите, нарязани на парченца – 2-3 броя.)

Закуска 8: Каша от елда с мляко.

Закуска 9: Салата от авокадо, яйца и настъргано сирене.

Закуска 10: Кисело мляко, в което са добавени половин банан, нарязан на парченца, ½ нарязана на дребно ябълка и 2-3 с. л. корнфлейкс.

назад ...